Pausas activas para generar ambientes laborales saludables
Las pausas activas sirven para recuperar energía, mejorar el desempeño y eficiencia en el trabajo, y además previenen enfermedades ocupacionales y accidentes laborales. Son las pausas activas que consisten en ejercicios que se realizan después de iniciada las actividades laborales, o a la mitad de ella en el mismo lugar de trabajo.
Este tipo de actividad física no lleva al trabajador al cansancio porque es leve, de poco impacto y de corta duración. Los ejercicios aconsejados en la pausa activa son de relajación muscular, acompañados de movimientos activos simples. Su ejecución dura entre 7 a 10 minutos, en cada lapso de 3 o 4 horas de labores.
Las ventajas que generan las pausas son muchas como:
Disminuye el estrés.
Ayuda al funcionamiento del sistema cardiovascular y respiratorio.
Favorece el cambio de posturas y rutina.
Libera estrés articular y muscular.
Estimula y favorece la circulación.
Mejora la postura.
Favorece la autoestima y capacidad de concentración.
Motiva y mejora las relaciones interpersonales.
Promueve la integración social.
Disminuye riesgo de enfermedad profesional.
Promueve el surgimiento de nuevos líderes.
Mejora el desempeño laboral.
Las pausas activas han sido una de las principales herramientas de la salud ocupacional para promover actividad física enfocada a:
Mejorar movilidad articular
Realizar estiramientos
Ejercicios que propicien cambios de posición
Disminución de cargas osteomusculares por mantenimiento de posiciones prolongadas
Movimientos repetitivos durante la jornada laboral.
En materia de riesgos de trabajo, la acción preventiva se fundamenta en varios principios. Uno de ellos, la eliminación y control de riesgos en su origen y, la planificación para la prevención integrando la técnica, la organización del trabajo, las relaciones sociales y la influencia de los factores laborales.
La promoción de la salud laboral y entornos saludables es indispensable en todas las organizaciones; las medidas a adoptarse permitirán mejorar la calidad de vida de los trabajadores, disminuir los accidentes y enfermedades profesionales de origen ocupacional y, por consiguiente, reducir el ausentismo y aumentar la productividad.
Plan movimientovitalG en el trabajo
Ambientes laborales saludables, desarrollando una cultura de auto cuidado en los trabajadores, reflejado en la mejora del clima laboral y la productividad de la organización.
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